Nyár, szabadság…kalandra fel!

Egész évben készülünk a nyári kikapcsolódásra. Ki ne örülne a háborítatlan dőzsölésnek egy ismeretlen országban, ahol olyan felfedezni és megkóstolni való vár ránk? Nem árt, ha néhány szabályt betartunk, hogy semmi ne ronthassa el az örömünket!

Leggyakrabban a zsíros, túl édes, erősen fűszerezett, vagy a nyers ételek ellen lázad fel a gyomrunk, melynek következtében fájdalom, gyomorégés, teltségérzés, puffadás, émelygés, vagy akár hányinger is jelentkezhet. A bajt elkerülhetjük, ha a vendéglátó ország konyhájával óvatosan ismerkedünk. Akár gyümölcsről, akár húsról, vagy halról van szó, tartsuk szem előtt az aranyszabályt: „Főzd meg, hámozd meg, vagy felejtsd el!”
A nagyon hideg, vagy erősen szénsavas, édes italok, vagy a túlzott alkoholfogyasztás is komolyan megterhelheti a gyomrunkat. Ezért érdemes egy kicsit korlátozni az alkoholélvezetet, és mindenképpen tartózkodjunk a jégkockától! Nagy hőségben jobbak a szénsav-, és kalóriaszegény italok, mint az ásványvíz, vagy a gyümölcslé.
Ha mégis sikerült csapást mérnünk a gyomrunkra, akkor az emésztést segíthetjük különböző gyógy-, illetve fűszernövényekkel, mint pl. az articsóka, gyömbér, vagy egy csipetnyi kurkuma. A gyomorégést enyhítheti a mustár, az ánizs vagy a kömény. Gyomorfájásra jó lehet a kamilla, édeskömény, vagy borsmenta tea. Hasmenéskor a fekete tea, banán és sós ropi csak akkor jelent megoldást, ha nem fertőzés okozta a bajt. Mindenkor fontos a megfelelő folyadék és só bevitel. A székrekedést magas rosttartalmú ételekkel (pl. aszalt szilva, lenmag) és bőséges folyadékfogyasztással orvosolhatjuk, de a tejcukor és sok mozgás is „lendületbe” hozhatja a bélműködést. A natúr joghurt nyugtató hatással van a háborgó gyomorra. A gyömbér pedig (akár fűszerként, akár teában alkalmazva) enyhíti az émelygést, hányingert.
A legnagyobb óvatosság mellett is előfordulhat, hogy a nyaralásunkat gyomorpanaszok nehezítik. A gyomorégés, émelygés, puffadás, görcsök gyakran kombinált formában jelentkeznek. Ezért érdemes az úti patikába olyan gyógyszert csomagolni, mely a leggyakoribb emésztési zavarok esetén hatásos megoldást jelent.

A gyomornak is szüksége van a mozgásra

Élvezze a Húsvétot gyomorégés, görcsök és puffadás nélkül!

Végre elmúlt a tél! Most aztán le a kanapéról, irány a szabadba. Ne hagyja, hogy a gyomorégés, a görcsök és a kellemetlen puffadás elrontsa az örömét.

A természet újra éledezik, beszippanthatjuk a tavasz finom illatait, szemünk jóllakhat ezerszínű szépségével. Persze hogy az emberből is előtör a tettvágy.

Bármilyen aprócska a kertünk, oly szívesen tüntetjük el belőle a tél utolsó nyomait. Persze a lakásban is van tennivaló bőven, hiszen a Húsvét már itt topog az ajtónk előtt: fogadja tisztaság és ragyogás! Az egész család várja az ünnepnapok együtt töltött örömteli óráit. A kicsik izgatottan keresgélik a nyuszi által elrejtett tojásokat és édességet, amit aztán nagy igyekezettel (és kevés önfegyelemmel) hamar eltüntetnek. De ilyenkor nem csak az apróságok, hanem a felnőttek is híján vannak a mértékletességnek. Ugyan ki tudna ellenállni a finom sonkának, a húsvéti tojások utánozhatatlan zamatának és a foszlós kalácsnak? A háziasszonyok most aztán megmutathatják ki a tündér a konyhában. Krémes süteménycsodák kínálják magukat, meg kell kóstolni mindet. Szóval eszünk, iszunk sokat és sokfélét, nem csoda, ha a gyomrunk egyszer csak fellázad: gyomorégés, görcsök és fájdalmas puffadás árnyékolja be a kellemes Húsvéti ünnepeket. Ilyenkor a gyomrunknak bizony szüksége van a gyors segítségre.

Az Iberogast az összetett panaszokat eredményesen képes orvosolni, nem csupán az egyes tüneteket szünteti meg átmenetileg, hanem a tünetek kialakulásáért felelős emésztési funkciózavart állítja helyre: szabályozza a gyomor-bélrendszer simaizomzatának tónusát, a zsigeri idegek működését és a savtermelést. Ezáltal normalizálja a táplálék továbbhaladását az emésztőcsatornában, megakadályozza a túlzott savképződést, védi a gyomor- és bélrendszer nyálkahártyáját a savasság és a túlzott nyomás hatásaitól.

Így a Húsvéti ünnepek ellen a gyomrunk sem fog fellázadni.

15 aranyszabály

A gyomor sajnos könnyen fellázad, ha „támadás” éri. A kellemetlen problémák elkerülése érdekében a szabadság ideje alatt néhány dologra érdemes odafigyelni:

Kerülje:

• a szokásosról eltérő (erősen fűszerezett, túl zsíros, vagy nem higiénikus) ételeket
• a nagyon hideg italokat, és a túlzott alkoholfogyasztást
• az intenzív napozást és a hőséget

	ÉTKEZÉS fordítson kellő időt az evésre, élvezzen és rágjon meg minden falatot alaposan egyen inkább többször keveset, semmint ritkábban nagy mennyiséget kerülje azokat az ételeket, melyek Önnél korábban felfúvódást okoztak főzésnél az erős, nehezen emészthető, illetve a savképződést fokozó fűszereket érdemes fűszernövényekkel helyettesíteni próbáljon meg minél zsírszegényebben étkezni, ezért kerülje a mértéktelen húsfogyasztást, hiszen közismert, hogy a gyomrot a hús és a zsír tudja legjobban megterhelni vizsgálja felül alaposan táplálkozási szokásait: próbáljon meg rendszeresen étkezni, és kerülje a felesleges kihágásokat pl. TV nézés, vagy munkavégzés közben tegye változatossá az étkezését, ezzel automatikusan gondoskodik a kiegyensúlyozott, teljes értékű étrendről
	KERÜLJE A STRESSZT ÉS AZ IDEGESKEDÉST sokat tehet azzal is az érzékeny gyomornyálkahártya védelméért, ha sikerül megkímélnie a gyomrát a lelki problémák hatásaitól lehetőleg kerülje azokat a helyzeteket, melyek stresszt jelentenek az Ön számára, ha ez megoldhatatlan, akkor relaxációs technikák segítségével próbálja ellensúlyozni a hatásukat
	IGYON SOK (VIZET) FOLYADÉKOT kerülje a szénsavas ásványvizeket biztosítsa gyomra számára a szükséges folyadékmennyiséget (min. 2 liter naponta) víz, gyümölcslevek, vagy tea formájában azért, hogy ezzel elősegítse az egészséges emésztés folyamatát
	FONTOS A MÉRTÉKLETESSÉG feketekávét, fekete teát és alkoholt lehetőleg ne igyon alkoholt, különösen tömény italokat lehetőleg mértékkel fogyasszon, hiszen tudjuk jól: a pálinka nem gyógyszer
	NE HABOZZON SEGÍTSÉGET KÉRNI ha nem tud egyedül leszokni a dohányzásról, kérjen orvosi segítséget ha olyan gyógyszert kell szednie, mely a gyomrát nem kíméli, beszélje meg orvosával van­e lehetőség a védelemre